Para mabawasan ang stress nang natural, kinakailangan ang **pag-eehersisyo, mga praktis ng meditation at mindfulness**, panatilihin ang isang [balanseng diyeta](https://www.segurongbuhay.com/) at tiyakin ang tamang tulog. Ang mga ganitong gawi ay hindi lamang nakakabawas ng stress, kundi nakakatulong din sa pagpapabuti ng kalusugan at pangkalahatang kalagayan.



## Ano ang maaaring magdulot ng stress?
Ang stress ay maaaring dulot ng iba't ibang mga salik, na nahahati sa tatlong pangunahing uri:

1. **Pisikal na stressors**: tulad ng kakulangan sa tulog, mga chronic na sakit, o hindi tamang nutrisyon.
2. **Psikolohikal na stressors**: tulad ng mga problema sa trabaho, paaralan, o mga hamon sa personal na relasyon.
3. **Environmental na stressors**: tulad ng labis na ingay, mga problema sa trapiko o mga kalamidad.

Ang anumang sitwasyon o pangyayari na nagpaparamdam sa iyo ng pressure, banta o labis na pagkapagod ay maaaring magdulot ng stress, at ito ay maaaring mag-iba depende sa karanasan, temperamento, at mga kakayahan ng bawat isa sa pag-handle ng tensyon.

Tandaan na ang mga emosyonal na tensyon tulad ng stress ay maaaring ituring na isang anyo ng kapansanan ng [segurong buhay](https://www.segurongbuhay.com/), lalo na kung ito ay malaki ang epekto sa kakayahan ng isang tao na mamuhay ng normal sa kanilang pang-araw-araw na buhay. 



## Paano natin maiiwasan ang stress?
Para maiwasan ang stress, mahalaga ang magplano at mag-organisa ng mga gawain, bigyang prayoridad ang mga importanteng gawain, **panatilihin ang isang aktibo at malusog na pamumuhay**, at maghanap ng emosyonal na suporta kapag kinakailangan. 

Ang mga praktis na ito ay makakatulong sa iyo na mas mahusay na pamahalaan ang iyong mga responsibilidad at mapanatili ang balanse ng emosyon.

![11 Paano alisin ang stress nang natural_ kopya.webp](https://correct-desire-7ba8bfcc91.media.strapiapp.com/11_Como_eliminar_el_estres_de_forma_natural_copia_7529ecdf37.webp)



## Bakit naiipon ang stress sa leeg?
Ang stress ay madalas na naiipon sa leeg, partikular sa rehiyon ng mga trapezius na kalamnan, na umaabot mula sa base ng bungo hanggang sa kalagitnaan ng likod, at sa mga balikat. Ang mga kalamnan na ito ay may tendensiyang magtensyon at mag-contract dahil **nararamdaman natin ang stress**, na maaaring magdulot ng pananakit at paninigas sa lugar ng leeg at mga balikat.

Bukod dito, ang stress ay maaari ding makaapekto sa mga kalamnan ng scalenes at sternocleidomastoideus, na matatagpuan din sa rehiyon ng leeg at tumutulong sa galaw at pagsuporta sa ulo.



## Anong gamot ang mabuti para sa stress at anxiety?
Para sa pamamahala ng stress at anxiety, ang ilang mga gamot na inirerekomenda ay ang mga antidepressant, tulad ng mga selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs), anxiolytics tulad ng benzodiazepines, at paminsan-minsan ang mga beta-blockers upang kontrolin ang mga pisikal na sintomas ng anxiety. 

Gayunpaman, mahalaga ang kumonsulta sa doktor upang makakuha ng diagnosis at personalisadong reseta, dahil ang pagpili ng gamot ay nakadepende sa kasaysayan ng kalusugan ng bawat tao. Tandaan na ang stress at anxiety ay unti-unting nakakaapekto sa [kalusugan ng isipan](https://www.segurongbuhay.com/).


Paano alisin ang stress nang natural?

Tabla de contenido