Upang mapakalma ang pagkabalisa ng isang nakatatandang tao, mahalagang **lumikha ng ligtas at payapang kapaligiran**. Ang pakikipag-usap at pagbibigay ng emosyonal na suporta ay nakatutulong upang maipahayag nila ang kanilang mga alalahanin.

**Ang paggawa ng mga nakapapawing-galang na aktibidad tulad ng pagbabasa, pakikinig sa malumanay na musika**, o paggawa ng magagaang ehersisyo tulad ng paglalakad ay maaaring maging kapaki-pakinabang. Ang pagtatakda ng araw-araw na rutinas ay makatutulong din upang magbigay ng estruktura at kaayusan.

Dagdag pa rito, ang pagtalakay tungkol sa [segurong kamatayan](https://www.segurongkamatayan.com/) ay makababawas sa kanilang pangamba sa hinaharap. Tinitiyak nito na ang kanilang mga kagustuhan ay igagalang at ang kanilang mga usaping legal ay maayos, na nagbibigay ng kapanatagan at kontrol. [Dito mo maaaring ikumpara at hanapin ang pinakamahusay na segurong kamatayan para sa mga nakatatanda](https://www.segurongkamatayan.com/)



## Paano mapapabuti ang kalidad ng buhay ng mga nakatatanda?

Ang pagpapabuti ng kalidad ng buhay ng mga nakatatanda ay nangangahulugang itaguyod ang pisikal na aktibidad na naaayon sa kanilang kakayahan, tiyakin ang **balanseng nutrisyon**, at panatilihin ang aktibong pakikisalamuha upang maiwasan ang pag-iisa.

Mahalaga rin ang pagbibigay ng access sa **regular na medikal na pangangalaga** at pag-angkop ng kapaligiran upang ito'y maging ligtas at madaling i-navigate. Sa ganitong paraan, maiiwasan ang pagkabalisa at iba pang karaniwang sakit ng mga matatanda.



## Paano matutulungan ang mga nakatatanda sa kanilang pagkabalisa?

Ang pagtulong sa nakakatanda na nakararanas ng pagkabalisa ay **kinakailangang tumuon sa kanilang mga iniisip at pag-uugali na nakapag-aambag dito**. Epektibo ang cognitive-behavioral therapy (CBT), dahil tinutulungan nitong baguhin ang mga negatibong pattern sa pag-iisip at pag-uugali.

Inirerekomenda rin ang pagsasanay ng mga teknik sa pagpapahinga at pagharap sa stress tulad ng **meditasyon** at mga ehersisyo sa paghinga. Kung ang pagkabalisa ay matindi, maaaring ikonsidera ng isang propesyonal sa kalusugan ang paggamit ng gamot.



## Ano ang pinakamabisang therapy para sa anxiety?

Ang **Cognitive-Behavioral Therapy (CBT)** ay kinikilalang isa sa mga pinakaepektibong therapy para sa pagkabalisa. Nakatuon ito sa pagtukoy at pagbago ng mga negatibong pattern sa pag-iisip at pag-uugali upang mapabuti ang kontrol sa emosyon at makabuo ng mas mabisang kakayahan sa pagharap sa mga sitwasyon.

![7 ¿Cómo calmar la ansiedad en una persona de la tercera edad_ copia 2.webp](https://correct-desire-7ba8bfcc91.media.strapiapp.com/7_Como_calmar_la_ansiedad_en_una_persona_de_la_tercera_edad_copia_2_7a277bba68.webp)



## Paano madidistract ang isip ng isang nakatatanda?

Para mailihis ang isip ng isang [nakatatanda](https://www.segurongkamatayan.com/), **mabisang mga aktibidad ang paghahalaman, paggawa ng mga puzzle, pagbabasa, at pakikinig ng musika**. Ang pagsali rin sa mga grupong pangkomunidad o paggamit ng teknolohiya upang makipag-video chat sa pamilya ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang.

Ang mga ganitong aktibidad ay nakatutulong upang mapanatiling aktibo ang isipan at mabawasan ang pakiramdam ng kalungkutan o pag-iisa.

Kung ikaw o ang isang mahal mo sa buhay ay nagnanais ng higit pang kapanatagan at kaayusan para sa hinaharap, maaring magsimula sa pamamagitan ng paghahambing ng mga opsyon sa [segurong kamatayan](https://www.segurongkamatayan.com/).


Paano mapapakalma ang pagkabalisa ng isang nakatatanda?

Tabla de contenido